Anteeksiantavuus on ollut Mightifierin kuukauden vahvuus helmikuun ajan. Oli se sitten huippuvahvuutesi tai ei, sen käyttäminen on sinulle hyväksi!

Anteeksi antaminen on se tietoinen prosessi, jossa päästetään irti jotain vahinkoa tai vahingollista käytöstä kohtaan tunnetuista negatiivisista tuntemuksista. Anteeksiantamisessa pyritään tietoisesti tuntemaan ja osoittamaan myötätuntoa sellaista henkilöä kohtaan, joka on tehnyt sinua kohtaan väärin. Se henkilö ei aina ole joku muu – väärintekijä voit olla myös sinä itse. Ja itselle on yhtä tärkeää oppia antamaan anteeksi. Anteeksiantavuus auttaa meitä päästämään irti katkeruudesta ja vihasta. Molemmat niistä ovat haitallisia sekä henkiselle että fyysiselle hyvinvoinnillemme. Tässä kolme esimerkkiä, jotka anteeksiantamisen voimasta tiedämme:

 

1. Positiivisempi elämänasenne

Anteeksiantavuus ei paranna ainoastaan ihmissuhteitasi vaan auttaa myös elämään positiivemmalla elämänasenteella! Ja mikä vielä mahtavampaa, anteeksiantamisen muisteleminen auttaa siinä myös. Tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset jopa arvioivat edessä häämöttävän ylämäen loivemmaksi silloin, kun ennen mäen kipuamista ovat kertoneet tarinan kerrasta, jolloin antoivat jollekulle anteeksi.

 

2. Kaunan kantaminen on raskasta – myös fyysisesti!

Oletko koskaan jäänyt kantamaan kaunaa? Moni meistä on, vaikkei yhdenkään kannattaisi! Kaunan kantaminen nimittäin tuntuu raskaalle – myös fyysisesti! Ihmiset suoriutuvat kantamastaan kaunasta puhumisen jälkeen heikommin kokeessa, jossa pyrkimyksenä oli hypätä mahdollisimman korkealle. Sekä neutraaleja tarinoita, että anteeksiannosta kertoneet ihmiset saivat parempia tuloksia! Anteeksi antaminen voi siis puhottaa taakan harteiltasi – ihan oikeasti!

 

3. Loukatut tunteet satuttavat vastustuskykyäkin

Loukkaantumisen tai pettymyksen tunteet aiheuttavat kehollesi ison kuorman! Nuo negatiiviset tuntemukset aiheuttavat ihmisissä stressireaktion, joka aiheuttaa muutoksia niin sydämen sykkeeseen, verenpaineeseen kuin kehon vastustuskykyynkin! Anteeksi antaminen lieventää kehon kokemaa stressitilaa. Näin kehosi puolustusjärjestelmäkin saa palata taas normaaliin päiväjärjestykseen, vaikkapa flunssapöpöjen kanssa taisteluun!

 

Tässä vain muutama esimerkki anteeksiantamisen valtavasta voimasta! Joten eiköhän valjasteta anteeksiantavuuden luonteenvahvuus käyttöömme jo tänään! Itselle anteeksi antaminen on hyvä ensimmäinen askel. Oletko sinä olet tehnyt jotain joka kaduttaa? Pahoittanut kaverin mielen tai tehnyt töissä virheen, joka vaikutti muihinkin?

Kirjoita paperille joku mokasi: mitä tapahtui, miksi niin pääsi käymään, miten se vaikutti ja miltä sinusta tuntui? Kun moka on dokumentoitu paperille, on aika antaa itsellesi anteeksi! Kirjoita mokasi perään myös anteeksiantosi – kerro itsellesi, että voit jatkaa eteenpäin mokasta huolimatta. Kun olet valmis voit sinetöidä anteeksiannon tuhoamalla paperisi juhlallisin menoin! Revi paperin pieneksi silpuksi, rytistä ja donkataa sen roskikseen tai käytä sitä sytykkeenä (varovasti ja vain aikuisen seurassa), kun lämmität saunan!

 

Anteeksi antaminen ei muuta menneisyyttä, mutta se voi muuttaa tulevaisuuden – joten mikset alottaisi jo tänään?

 

Lähteitä:

Hopkins Medicine: Forgiveness – Your health depends on it
Medical Daily: How forgiveness benefits your health?
Mayo Clinic: Forgiveness – Letting go of grudges and bitterness

Share This