Social-emotional learning programs and training


Mightifier Christmas Calendar – Calendario de Navidad 2020

Every day a new door will open to reveal one character strength and one Merry Tip for using it! Get ready to have some fun using your strengths and boosting team spirit in your class, office, family or group of friends! All the tips will be both in English and Spanish. When completing the tasks, keep the current COVID-19 restrictions in mind – keep your distance and wash your hands!

Calendario de Navidad de Mightifier

Cada día una ventana nueva se abre y revela una fortaleza de caracter y un consejo festivo sobre como usarla! Prepárate a divertirte usando tus fortalezas y aumentando tu sentido de equipo en tu clase, oficina, familia o grupo de amigos! Todos los consejos estaran en Ingles y Español. Cuando cumples los ejercicios, no te olvides de las restricciones actuales de COVID-19 – mantenga tu distancia y lava los manos! 


Kindness is treating others well – also people you don’t know! A person who is using kindness is polite and helpful to others and rather aims to co-operate than compete.

✨ MERRY TIP ✨ Do something kind to a stranger today! You can e.g. open the door to someone, leave a nice comment to someone’s interesting post on social media or let someone pass you in the grocery store queue. Or maybe you could do all of them?!


Ser amable es tratar lo demás bien – también los que no conoces! Alguien quien es amable es respetuoso y atento con otros y prefiere trabajar juntos en vez de competirse.

✨ CONSENJO FESTIVO✨  ¡Haz algo amable a un desconocido hoy! Puedes por ejemplo abrir la puerta para alguien, dejar un comentario positivo en una entrada interesante de alguien en redes sociales, o deja que alguien te pasa en la cola en la tienda. ¡¿O tal vez puedes hacer todo esto?!


A Curious person is interested in new things, asks a lot of questions and explores their surroundings constantly because they want to learn more!

MERRY TIP ✨ Pick a person, a place or an item that you see at the moment. Today you are going to learn more about it! Find more information by asking questions, searching on the internet or looking it up from an encyclopedia.

If you chose a person, find out at least these: Where is that person from? What are their strengths? What brings that person joy? What are they dreaming of?

If you chose a place, find out at least these: When was this place formed, founded or built? What has happened here before? Who owns this building or place? What are the characteristics of nature there?

If you chose an item, find out at least these: Where is it from, who has manufactured it? Who designed it and what else has the designer done? How old is that object? How long has it been on the market?

Awesome! You have now used curiosity!


¡Una persona curiosa es interesada en cosas nuevas, hace varias preguntas y explora su alrededor constantemente porque quiere aprender más!

✨ CONSENJO FESTIVO✨  Elige una persona, un lugar o una cosa que ves este momento. ¡Hoy es el día cuando vas a aprender más sóbrelo! Busca información haciendo preguntas, buscando en el internet o lee sóbrelo en una enciclopedia.

Si elegiste una persona, descubra por lo menos lo siguiente: ¿De dónde es? ¿Qué son sus fortalezas? ¿Qué le da alegría? ¿De qué esta soñando?

Si elegiste un lugar; descubra por lo menos lo siguiente: ¿Cuándo ese lugar fue construido, fundado o construido? ¿Que ha pasado en ese lugar antes? ¿Quien es el dueño de ese edificio o el lugar? ¿Que son las características de la naturaleza allí?

Si elegiste un objeto, descubra por lo menos lo siguiente: ¿De donde es y quien lo ha creado? ¿Quien lo ha diseñado y que más ha ese diseñador creado? ¿Que tan viejo es el objeto? ¿Por cuanto tiempo ha estado disponible?

¡Genial! ¡Ahora has usado curiosidad!


A person who is thankful for small things, don’t take things for granted and expresses those feelings is using gratitude!

MERRY TIP ✨ Set up a gratitude jar for your classroom, (home)office or home – e.g. an empty jam jar works well! When the jar is ready it’s time to start showing gratitude! Everyone writes on a piece of paper one thing they are grateful for, every day and puts it in the jar. Those things can be something that you are grateful for during the day or things that you are grateful for in general. You don’t need to put in names in your notes. At the end of the week, take all the notes out and read them out loud to everyone!

Remember to thank the participants!


¡Una persona quien siente gratitud por cosas pequeñas, no da cosas por sentadas y muestra su apreciación a los otros también está usando gratitud!

✨ CONSENJO FESTIVO✨  Funda una jarra de gratitud en tu aula, oficina o tu casa – por ejemplo, ¡una jarra vacía es perfecta para esto! ¡Cuando la jarra esta lista, es hora de empezar a mostrar gratitud! Todos escriben en un pedacito de papel cada día una cosa por la cual se sienten gratitud y lo ponen en la jarra. Esas cosas pueden ser algo por las cuales se sienten gratitud durante el día o cosas por las cuales se sienten gratitud en general. No tienen que poner sus nombres en las notas. ¡Cuando la semana termina, ¡toma todas las notas y lee los en voz alta!

¡No te olvides de agradecer a los participantes!


It’s not what you look at that matters, what matters is what you see! Perspective is needed to see different points of views. It helps you understand other people and cultural differences too!

✨  MERRY TIP ✨ Be a movie, book or music critic and get new perspectives. Divide into pairs or ask a friend, colleague or family member to discuss with you. Name books, movies, TV shows, bands and songs. Show how you feel after everyone: 👍 if you like the movie, show, band etc. and 👎 if it’s not really to your liking.

As soon as you find a one that you disagree on, start a discussion about it. The critic tells why they didn’t like that movie, book or song. The one who likes it listens and then explains own opinion and own perspective. The critic listens carefully and can ask further questions. After hearing another perspective, the critic thinks if they could give that movie, band or TV show a second chance and pay attention to the things that the other person likes in it.

Keep naming movies, TV shows, bands, books or songs until you find one that the previous critic likes and the other person doesn’t. Keep calm and repeat!


¡Lo que miras no es importante, lo importante es lo que ves! Uno se necesita perspectiva para poder ver las cosas de diferentes puntos de vista. Te ayuda a comprender los demás y también las diferencias culturales.

✨ CONSENJO FESTIVO✨  Se un crítico de películas, libros o música y practica nuevas perspectivas. Dividan en parejas o pide tu amigo, colega o miembro de familia a conversar contigo. Nombra libros, películas, novelas, grupos de música y canciones. Muestra como se siente después cada opción: 👍 si te gusta, 👎  si no te gusta tanto.

Cuando encuentran algo sobre que no están de acuerdo, empiezan una conversación sóbrelo. El crítico te cuenta porque no le gusta la película, el libro o la canción. La persona a quién le gusta escucha lo que tiene que decir el crítico cuando explica su propia opinión y perspectiva.  El crítico escucha cuidadosamente y hace preguntas. Después de haber escuchado la otra perspectiva, el crítico piensa en si también puede dar una nueva oportunidad a esa película, novela o libro y prestar atención en las cosas cuales el otro mencionó.

Sigue listando películas, novelas, grupos de música, libros o canciones hasta que encuentran algo que el crítico de la ronda anterior le gusta y al otro no le gusta. ¡Repita el ejercicio!



Forgiving won’t change the past, but it will change the future! Forgiveness helps you understand that everyone makes mistakes. There’s no need to punish for them unduly.. it’s better to give a second chance instead!

MERRY TIP – Forgive yourself ✨  Have you sometimes done something you regret? Maybe you weren’t so nice to a friend yesterday? Or maybe you made a mistake at work that affected other people too? Take a piece of paper and write down what happened, why you think it happened, how it affected someone and how it made you feel? When you’re done documenting the mistake, it’s time to forgive yourself! You can’t change the things that happened, but you can let go of them!

Decide to forgive yourself and destroy your paper proudly! You can tear it into small pieces, crumble it and dunk into the bin or even use it to light your fireplace (or sauna stove if you happen to be in Finland)! Make sure to follow all the necessary safety procedures if you destroy your regret with fire. Also please recycle properly the paper trash you might create! Isn’t it freeing to forgive yourself


¡Perdonar no cambia el pasado, pero cambiará el futuro! Perdonar te ayuda a comprender que todos cometen errores. No hay razón para castigarles, ¡es mejor darles una nueva oportunidad!

✨ CONSENJO FESTIVO✨  ¡Perdona a tu mismo! ¿Has hecho alguna vez algo por cual te sientes arrepentimiento? ¿Quizás no fuiste tan amable hacia un amigo ayer? ¿O tal vez cometiste un error en tu trabajo cual afectó a otra gente también? Toma un pedazo de papel y escriba lo que pasó, porque crees que pasó, como afectó a alguien y como te hizo a sentir. Cuando has escrito el fallo en el papel, ¡es hora de perdonarte! No puedes cambiar las cosas cuales ya han pasado, ¡pero puedes desecharlas!

¡Decide perdonarte y destruye tu papel con orgullo! ¡Lo puedes desgarrar en pequeños pedazos, arrúgalo y ponlo en el basurero o usa lo para encender tu chimenea (o sauna si estás en Finlandia)! Toma cuidado y sigue todos los procedimientos de seguridad si decides destruir tu arrepentimiento con fuego, y por favor recicla la basura de papel. Es muy liberador a perdonarte, ¿no?



Happy December 6th! Today is the independence day of Finland, the home country of Mightifier. That’s why today’s strength is the top strength of Finland, persistence! It’s all about not giving up, even when something seems impossible.

MERRY TIP ✨  The Tower of Hanoi is a problem that requires some mathematical thinking and a lot of persistence!

What you’ll need:
– Four plates or discs, all different size
– Three “place mats” (you can use e.g. news papers)

– Pile the plates on to one another in a way that the biggest plate is in the bottom and the smallest plate is at the top
– Place three place mats next to one another and place the pile of plates on the one on the left

– Only one plate can be moved from the tower
– Only the top most plate can be moved on another place mat
– A bigger plate can never be on top of a smaller plate

The goal:
– The goal is to move the pile of plates on the right most plate mat

✨ If you want to amp up the challenge add another plate ✨


¡Feliz 6 de diciembre! Hoy es el día de la independencia de Finlandia, el país de origen de Mightifier. ¡Por eso la fortaleza de hoy es la fortaleza principal de Finlandia – persistencia! Tener persistencia significa no renunciar, también cuando algo parece imposible.

✨ CONSENJO FESTIVO✨  ¡La torre de Hanoi es un problema cual requiere pensamiento matemático y mucha persistencia!

Que necesitas:

  • 4 platos/discos de tamaños diferentes
  • 3 manteles/ algo sobre cual se puede poner los platos (por ejemplo papel periódico)


  • Pon los platos sobre los otros en el orden del tamaño (el plato más grande al fondo y el plato más pequeño en la cima de la torre
  • Pon los manteles uno junto a otro, y pon la torre de los platos sobre el mantel por la izquierda


  • Solo se puede mover un plato a la vez
  • Solo se pueden mover el plato cual esta en cima de las torres 
  • No es permitido poner un plato más grande sobre uno más pequeño

El objetivo:

  • Formar la torre sobre el mantel por la derecha

¡Si quieres hacerlo hasta más difícil, agrega un plato más!


Humour helps lighten the mood and to see positive sides in difficult things too. A person who is a master of humour appreciates laughter and good mood.. and isn’t afraid to laugh at themselves too!

MERRY TIP – A Staring contest

👨‍🏫 1. Make pairs
👫 2. On the mark the staring contest starts.
👀 3. You can quickly blink and make funny expressions but you are not allowed to look away from your pair’s face.
🤣 4. The one who smiles or laughs first, loses the point.
🏅5. Mix up the pairs and compete again! If you want find out who in the class, team, group of friends or family has the best poker face, organize play-offs where the winners proceed to the next round!

Mighty tip! You can add funny music as the background noise!


Humor ayuda a levantar el ambiente y a ver el lado positivo de cosas difíciles también. ¡Una persona quien sabe usar humor aprecia las risas y buen humor – y también puede reír de su mismo!

✨ CONSENJO FESTIVO – Concurso de miradas fijas✨  

  1. Haz parejas
  2. Por la señal, empieza el concurso de mirar fijamente.
  3. Puedes parpadear y hacer caras pero no es permitido dejar la mirada de la cara de tu pareja.
  4. El quien sonríe o ríe primero, pierde el punto.
  5. ¡Cambia parejas y repítelo! Si quieres saber quién en la clase, el equipo o grupo de amigos puede mirar más fijamente, organiza eliminatorias y con que el ganador sigue para la ronda siguiente!

Consejo extra: Puedes usar música divertida mientras están jugando!



Self-regulation helps you start to work and to stay focused.. even when you really don’t feel like it! Self-regulation is needed also to control your emotions.

MERRY TIP – Count to 20 ✨ This exercise for self-regulation can be done with a small group of people or with a large class or team. Gather into the same place to each other or open your microphones in video calls so you can all hear each other. Close your eyes or turn off your web cameras so you can’t see each other. The goal is to count to 20. One person can say one number at a time. If two people say the number at the same time, you have to start over! Did you manage to get to 20? 


Autorregulación te ayuda a trabajar y mantener concentrado – ¡también cuando no estas entusiasmado para hacerlo! Autorregulación también es importante para poder controlar tus emociones.

✨ CONSENJO FESTIVO – cuenta hasta 20✨  Este ejercicio de autorregulación puede ser completado con un pequeño grupo o con una clase más grande. Reúnanse a un espacio común o a un aula virtual. No silencian sus micrófonos para que pueden escuchar a los demás. Sierren sus ojos o las cámaras de web para no poder ver cuando alguien empieza a hablar. El objetivo es contar hasta 20. Una persona puede decir un numero a la vez.  ¡Si dos personas dicen el mismo numero a la vez, tienen que empezar de nuevo! ¿Si llegaron hasta 20?


Love of learning motivates you to get to know new topics or practice new skills. Love of learning is in use also when you joy for someone else’s learning experiences!

MERRY TIP – What I’m interested in? ✨ Let’s find the things you love doing and learning the most! Grab a pen, small papers and a timer. You have one minute to write down all the things you love to do: What are your favourite hobbies or pastimes? What are your favourite skills? What do you love reading? Once the time is up, lay all the notes in front of you. Think about each of them and prioritize them: which of them you love the most?

Once you’ve found your number one, reserve a time slot for next week. Spend at least one hour learning more of that! You can e.g. practice playing the guitar, learn more about the history of your favourite movie genre or take a walk in nature to spot some birds!

And take a picture of your priority list – you can save some time for the second one the week after that! 


El amor al aprendizaje te motiva a conocer nuevos temas y practicar nuevas habilidades. ¡Uno siente amor al aprendizaje también cuando está feliz por las experiencias del aprendizaje de alguien más!

✨ CONSENJO FESTIVO – ¿En que estoy interesada?✨   Vamos a encontrar las cosas que más te gusta hacer y aprender! Toma un esfero, unos pedazos de papel y un temporizador. Tienes un minuto para escribir todas las cosas que te gusta hacer: ¿Que son tus hobbys favoritos? ¿Que son tus habilidades favoritas? ¿Sobre que te gusta leer? Cuando el tiempo acaba, mira a todas tus notas. Piensa en cada una y pon los en un orden de prioridad; ¿cual te gusta más?

Cuando has encontrado tu numero uno, reserva una franja horaria por la semana siguiente. ¡Pasa por lo menos una hora aprendiendo más sobre ese tema! ¡Puedes por ejemplo practicar tocando la guitarra, aprender más sobre la historia de tu género favorito de películas o sal a pasear para ver unas aves!

También toma una foto de tu lista de tus prioridades – ¡puedes ahorrar tiempo para tu segunda cosa favorita por la semana que viene después!



Leadership is taking responsibility for things and other people. Leadership is not just ruling others, but understanding their perspectives and encouraging them to use their strengths.

MERRY TIP – Blindfolded puzzle ✨  This is a safe way to practice leadership. You’ll need a puzzle that’s easier than the person could normally build and a scarf or some other blindfold.

Form pairs – you can ask a family member to do this exercise with you! The one who is actually building the puzzle will sit down at a table or on the floor and put on a blindfold. The puzzle is in front of the builder and there’s no need to walk anywhere. The other member of the pair is the leader who verbally guides the builder to actually put the puzzle together. A leader can guide the builder to grab, rotate and place puzzle pieces.

It’s important to remember that the pair has a common goal: a ready puzzle. The leader should also remember to be compassionate towards the person who is building the puzzle – it is a frustrating task! When the puzzle is finished, change roles.


Liderazgo se trata de tomar responsabilidad sobre cosas y otras personas.  Liderazgo no es dominar a los demás, pero comprender sus perspectivas y apoyarles a usar sus fortalezas.

✨ CONSENJO FESTIVO – Rompecabezas con los ojos vendados✨   Es una manera segura para practicar liderazgo. Necesitas un rompecabezas que es más difícil que los que esa persona normalmente puede construir y una bufanda o algo otro para vendar los ojos.

Forma parejas – puedes pedir un miembro de tu familia para completar este ejercicio contigo! La persona quien va a construir el rompecabezas va a sentarse por la mesa o por el piso y va a vendar los ojos con la bufanda. El rompecabezas debe estar puesto al frente de esa persona, para que no tiene que caminar a otro lado en el cuarto. El otro miembro de la pareja es el líder y va a guiar verbalmente la persona quien tiene sus ojos vendados, para que puede construir el rompecabezas. El líder puede guiar el otro a agarrar, rotar y situar las piezas del rompecabezas.

Es importante a recordar que la pareja tiene un objetivo común: un rompecabezas completo. ¡El líder también tiene que recordar a ser compasivo hacia la persona construyendo el rompecabezas – puede ser frustrante! Cuando el rompecabezas esta listo, cambian roles.



A generous person is willing to give to others from one’s own to make someone else happy. Generosity doesn’t require giving or spending money – giving your time is just as generous!

MERRY TIP – Holiday cards for senior citizens ✨ Make lonely senior citizens happy with surprise holiday cards! Buy some holiday cards (or DIY!) and fill the cards with warm holiday greetings. If you feel creative you can e.g. come up with your own holiday poem! When you have written the cards, send them to a local retirement home! You can also check if there are local projects that share cards for lonely senior citizens! How many are you going to send?


Una persona generosa es dispuesta a dar a los demás de lo suyo para hacer alguien otro feliz. ¡Para ser generoso, no necesita dar o gastar dinero – dar tu tiempo es igual de generoso!

✨ CONSENJO FESTIVO – Cartas de Navidad para los ciudadanos mayores✨  ¡Haz ciudadanos mayores felices y sentirse menos solos con cartas de navidad! Compra unas cartas de Navidad (¡o haz las tu!) y escribe un mensaje para desear Feliz Navidad. ¡Si te sientes creativo puedes crear un poema! Cuando has escrito tus lindos mensajes, manda las cartas a un hogar para jubilados. ¡También puedes averiguar si hay un proyecto local para ayudar a los ciudadanos mayores solitarios! ¿Cuantas cartas vas a mandar?



Honesty is about sticking to the truth in all situations and both small and big things. An honest person won’t cheat even if they don’t know the right answer. Do you dare to be honest and admit if you’ve made a mistake?

MERRY TIP – Two truths & a lie✨  This game is a fun icebreaker and honesty exercise. You can do it in bigger or smaller groups are in pairs. Everyone comes up with two truths and a lie about themselves. Share them out loud, but don’t tell which one is which. The rest of the group can ask five questions (with yes / no answer) and then the group must decide which one is the lie!


Honestidad se trata de siempre decir la verdad en todas las situaciones y con cosas grandes y pequeñas. Una persona honesta no hace trampas, aunque no sabe la respuesta correcta. ¿Te atreves a ser honesto y admitir que has cometido un error?

✨ CONSENJO FESTIVO – Dos verdades y una mentira✨  Este juego es un rompehielos divertido y un ejercicio de honestidad. Lo puedes completar en grupos pequeños o grandes o en parejas. Todos mencionan dos verdades y una mentira sobre sus mismos. Dilos a voz alta, pero no cuentes a los demás que es verdad y que es una mentira. El resto del grupo puede hacer cinco preguntas (con respuestas si/no) y después el resto tiene que decidir cuál fue la mentira! 


Teamwork means considering different people and skills. It is teamwork to contribute to a group’s assignment – and at best using your own strengths to do so!

MERRY TIP – Flip the blanket ✨ This fun exercise highlights teamwork skills! You might also notice what effect it has on a group if someone is not willing to help the group in the task! Spread a blanket, a small rug or a big scarf on the floor.  Step on the blanket together with your family members. The mission is to flip the blanket: the side that was originally down against the floor is now the upper side that everyone stands on. You are not allowed to step or lean outside of the blanket! How did it go? 


Trabajo en equipo significa considerar personas y habilidades diferentes. ¡También es una habilidad de trabajo en equipo poder contribuir en un trabajo grupal – y en el mejor caso usar sus propias fortalezas para hacerlo!

✨ CONSENJO FESTIVO – Voltea la manta✨  Este ejercicio divertido da el foco para las habilidades del trabajo en equipo. ¡También puedes ver el efecto que tiene en el grupo si alguien no es dispuesto a ayudar el grupo con la tarea! Pon una cobija o una bufanda grande por el piso. Pisan sobre la cobija con los miembros de tu familia. La tarea es voltear la manta: el lado que estaba contra el piso al inicio tiene que ser el lado por lo cual todos están parados. ¡No puedes pisar afuera de la manta! ¿Cómo les fue?



Creativity is intelligence having fun! Using creativity helps you come up with new things or alternative solutions to existing problems. A creative person enjoys creating something new!

MERRY TIP – 30 circles✨ This is a classic creativity exercise! Before starting the exercise, print out circle templates for everyone e.g. from here. When everyone has their prints and pens ready, the exercise can begin! You have three minutes time, and the aim is to draw the circles into as many things as possible.

E.g. you can draw a face in one of the circles, rays of the sun outside one circle and turn one of the circles into a gold medal! Draw as many new things out of the circles as you can in three minutes. Did you manage to fill all 30?


¡Creatividad es la inteligencia divirtiéndose! Usar la creatividad te ayuda en idear cosas nuevas o soluciones alternativas para problemas ya existentes. ¡Una persona creativa disfruta creando algo nuevo!

✨ CONSENJO FESTIVO – 30 círculos✨  ¡Este es un ejercicio clásico de creatividad! Antes de empezar, imprima modelos de círculos para todos, por ejemplo aquí. ¡Cuando todos tienen sus círculos y esferos listo, pueden empezar el ejercicio! Tienes tres minutos y el objetivo es dibujar los círculos en tantas cosas diferentes como sea posible. 

Por ejemplo, puedes dibujar un circulo como una cara, ¡otro como un sol y otro como una medalla! ¿Si pudiste llenar todos los 30?



Cautiousness is all about considering different things before making a decision. You use cautiousness when you think about how risky some things are and how you could avoid those risks.

MERRY TIP – Risk analysis ✨ List minimum of ten things that you do regularly or that you love to do. Think about the risks that they possess. Is your hobby taking too much of your time? Or are you riding your bike to work during the snowy winter too without special winter tires?

Now organize those activities from the riskiest to the least risky. Now think more about the three most risky things on your list: could you come up with small things that make them safer? Remember! There’s no need to give up a hobby or an activity just because it possesses some risks. The aim is just to be aware of them and do some changes you can to make your days safer and smarter!

Mighty tip! The small scale of risk analysis can easily be done at work too. Maybe every department can take a moment to think about their daily functions and analyse the risks in them?


Cautela se trata de considerar cosas diferentes antes te tomar una decisión. Estas usando cautela cuando piensas en que tan arriesgadas ciertas cosas son y como puedes evitar esos riesgos.

✨ CONSENJO FESTIVO – Análisis de riesgo✨  Lista mínimo de diez cosas que haces regularmente o que te encanta hacer. Piensa en los riesgos que tienen. ¿Tu hobby te roba demasiado tiempo? ¿Te vas en bicicleta hacia tu trabajo mientras hay nieve por las calles sin tener llantas especiales?

Ahora ordena esas actividades desde la más arriesgada hasta la menos arriesgada. Luego piensa más en las tres primeras cosas en tu lista: ¿puedes pensar en algo para hacerlas mas seguras? Acuérdate! No tienes que dejar un hobby o una actividad porque posee unos riesgos. ¡El objetivo es ser consciente por los y hacer ciertos cambios para hacer tus días más seguros!

✨ CONSEJO EXTRA✨  Un análisis pequeño de riesgos es fácil a hacer en el trabajo también.  ¿Quizás cada departamento puede tomar un momento a pensar en sus funciones diarios y analizar los riesgos en ellas? 



Spirituality helps you find deeper meanings for things. It helps you find the purpose for your life and pinpoint what’s important to you.

MERRY TIP – My most important things✨  Below is a list of things that for many people are the most important things in life. Think and write down one goal for next year for each important area in your life!

🧡 Family
💛 Friends
💚 Health
💙 Learning and developing self
💜 Hobbies and interests
🧡 Your living environment
💛 The purpose of life

You can remove or add areas you want to develop!


Espiritualidad te ayuda a encontrar el significado más profundo de las cosas. Te ayuda a encontrar propósito para tu vida y determinar que es importante justo para ti.

✨ CONSENJO FESTIVO – Mis cosas más importantes✨  A continuación hay una lista de cosas que son importantes en la vida para la mayoría de las personas. ¡Piensa en un objetivo por el año nuevo para cada tema importante en tu vida!

🧡 Familia
💛 Amigos
💚 Salud
💙 Aprendizaje y su propio desarrollo
💜 Hobbys e intereses
🧡 Su medio ambiente
💛 El propósito de la vida

Puedes borrar temas o agregar temas que tu quieres desarrollar! 



Enthusiasm is energizing emotion! It shows your positive and energetic attitude towards life and things in it. Enthusiasm is contagious!

MERRY TIP – Week of dreams✨ This exercise can be done alone or with other people. The plan is to design a week of dreams. If anything would be possible, how would this week ideally be?

Maybe you’d start your week with a delicious breakfast. Have you always dreamed of skydiving, but never got around to it? Or would you love to spend Sundays in your pyjamas all day? Sketch out a perfect week for you or for your friends. Then stop for a moment to think: could we actually make some of those things happen?


¡El entusiasmo es un sentimiento energizante! Mostrar tu actitud positiva y energética hacia la vida y las cosas en la. ¡Entusiasmo es contagioso!

✨ CONSENJO FESTIVO – Una semana de sueños✨  ¡Este ejercicio puedes hacer tu solo o con tu equipo! El plan es diseñar una semana llena de sueños. ¿Si todo seria posible, como se veía esta semana?

¿Quizás empezarías tu semana con un desayuno delicioso? ¿Siempre has soñado de paracaidismo, pero nunca lo has hecho? ¿O tal vez te encantaría pasar el domingo en tus pijamas todo el día? Diseña la semana perfecta para ti o para tu equipo. Luego toma un momento a pensar: ¿será posible que hagas algunas de esas cosas realidad?



Bravery is doing things and showing your emotions even when you are scared. Brave objects injustice, and dares to try new things even though there’s a chance of failure.

MERRY TIP – Dare to make a mistake ✨ Let’s use our bravery and find the courage to make mistakes! This exercise has two steps:

  1. Time for dumb questions

Sit down with your family, class or team and reserve at least 30 minutes of time. Everyone has a chance to ask anything: what are some of the things you’ve always wanted to know but never dared to ask? You can set up a special theme (e.g. your company or the theme you covered during the geography lesson) or ask questions about anything! Everyone agrees not to make fun of anyone’s question.

  1. CV of Failures

Psychology professor Johannes Haushofer from Princeton University has made a famous CV of Failures! Take his lead and list your mistakes and failures – remember to think what you’ve learned from them! Professor Haushofer’s CV of Failures here.


Valentía es hacer cosas y mostrar tus emociones también cuando te sientes miedo. Una persona valiente se opone injusticia, y atreve a probar cosas nuevas, aunque hay un chance de fracasarse.

✨ CONSENJO FESTIVO – Atrévete a fracasarte✨   ¡Vamos a usar la valentía y encontrar el coraje para cometer errores! Este ejercicio tiene dos pasos:

  1. La hora para preguntas tontas

Siéntate con tu familia, tu clase o tu equipo y reserva por lo menos 30 minutos para el ejercicio. Todos tienen la oportunidad para preguntar lo que quieren: ¿Que son las cosas que siempre has querido a preguntar, pero nunca te atreveste de hacerlo? Puedes elegir un tema (por ejemplo tu compañía o la tema cual se trato el clase de geografía) o hacer preguntas sobre lo que sea! Todos están en acuerdo de no reír de las preguntas de los demás.

  1. CV de fracasos

El profesor de psicología Johannes Haushofer de Universidad de Princeton ha creado el famoso CV de fracasos. Sigue su ejemplo y crea una lista de tus errores y fallos – ¡no te olvides de pensar en que has aprendido de los! Puedes encontrar el CV de fracasos del profesor Haushofer aquí.



Judgment is needed when you think about the consequences of your own or someone else’s actions. It’s important to question your own opinions too!

MERRY TIP – Six thinking hats✨  Use the technique of six thinking hats for problem-solving or other group work. Wear one hat at a time and make sure to wear all the different hats at one point:

💗 White hat: Focus on facts and numbers and use them to be as objective as possible
❤️ Red hat: You can state opinions based on intuition and your emotions without further explanations.
💛 Yellow hat: Focus on the positive possibilities and pros of different ideas. What good could it lead to?
🖤 Black hat: Think about the risks and cons – why a certain idea might not work?
💚 Green hat: Let’s get creative and come up with new, even wild ideas! You are allowed to use humour too!
💙 Blue hat: Remember the big picture – what were our goals, what are our options and what will we end up deciding?
How did it feel like to question your own methods and opinions with the help of these six hats?




Se necesita juicio cuando piensas en las consecuencias de los actos tuyos o de los demás. ¡Es importante poder cuestionar tus opiniones también!

✨ CONSENJO FESTIVO – Seis gorras de pensar✨  Usa el método de las seis gorras para solucionar problemas o para otro tipo de trabajo grupal. Lleva una gorra a la vez y asegúrate que usas cada una de las gorras.

💗 Gorra blanca: Concéntrate en los hechos y los números e úsalos para ser tan imparcial que posible.
❤️ Gorra roja: Puedes crear opiniones a base de intuición y tus emociones sin explicaciones adicionales.
💛 Gorra amarilla: Concéntrate en las posibilidades positivas y en las ventajas de las ideas diferentes. ¿En que cosas positivas se puede llegar así?
🖤 Gorra negra: Piensa en los riesgos y en las desventajas – ¿porque una cierta idea tal vez no funcionara?
💚 Gorra verde: ¡Vamos a mostrar creatividad y elaborar ideas nuevas y hasta un poco locos! Puedes usar humor también!
💙 Gorra amarilla: Acuérdate de la gran escala – ¿cuales fueron nuestros objetivos, que son nuestras opiniones y que vamos a decidir últimamente?

¿Como te sentías cuestionando tus métodos y opiniones propios con la ayuda de estas seis gorras?



Social intelligence helps us understand other people’s perspectives and emotions, and hence show compassion. Socially intelligent aims to solve arguments and appreciates differences.

MERRY TIP – Different reactions✨  This group work helps you understand different reactions to things. Exercise can be done in a smaller or a bigger group. Maybe do this with your family. Everyone gets a turn to come up with an imaginary situation. E.g. “missing the bus” or “getting a perfect score on an exam.”

After a scenario is described, everyone in the group says how they would react in that situation. How would you feel in that situation? Why would you react like that? Why different people have such different reactions. Everyone gets a turn to name at least one scenario and everyone imagines how they’d react to it.


Inteligencia social nos ayuda a comprender las perspectivas y emociones de los demás, y así mostrar compasión. Tener inteligencia social significa tratar de solucionar discusiones y apreciar las diferencias.

✨ CONSENJO FESTIVO – Reacciones diferente✨  Este ejercicio grupal te ayuda a comprender reacciones diferentes a cosas. Pueden hacer el ejercicio en grupos pequeños o más grandes. Todos tienen su turno para inventar una situación imaginaria. Por ejemplo: “Perder el autobús” o “Tener la mejor nota en un examen”.

Después de haber descrito el escenario, todos en el grupo van a decir como se reaccionarán a esa situación. ¿Como te sentirías en esa situación? ¿Porque te reaccionaras así? ¿Porque la gente tiene reacciones tan diferentes? Todos tienen su turno para mencionar por lo menos un escenario y todos van a imaginar cómo se reaccionarán a lo.   



Fairness is about being just and fair to everyone – not just looking out for yourself and your friends.

MERRY TIP – Fairness movie night ✨  “Fairness doesn’t always mean that everyone gets the same things or the same amount. Fairness means that everyone gets what they need to succeed!”

Think about the fairness quote above before starting your movie night. You can have your movie night online via video calls with friends! You can watch any family movie (e.g. Frozen, Grinch, Cinderella or Shrek). Point one character for each person watching the movie and think about fairness from that character’s perspective as you watch the film.

Discuss after the movie: Was my character treated fairly? Was my character fair to others? What could have been done to make the story of my character fairer? Remember to be fair also when sharing the characters! 


Justicia se trata de ser justo y razonable con todos – no solo pensar en lo mejor para ti y tus amigos.

✨ CONSENJO FESTIVO – Una noche de películas de justicia✨   “Justicia no siempre significa que todos tendrán las mismas cosas o la misma cantidad. Justicia significa que todos tendrán lo que necesitan para suceder”

Piensa en esa cita de justicia antes de empezar tu noche de películas. Puedes mirar una película juntos con tus amigos por una video llamada también! Puedes mirar cualquier película (por ejemplo, Frozen, Shrek, Cenicienta o Grinch). Apunta un carácter a cada uno mirando la película y piensa en justicia desde la perspectiva de ese carácter mientras miran la película.

Conversa después la película: ¿Mi carácter fue tratado justamente? ¿Mi carácter fue justo con los demás? ¿Como mi carácter hubiese podido ser más justo? ¡No te olvides de ser justo y deja que todos tengan tiempo para conversar sobre su carácter!



Compassion is needed when someone is hurt or sad. It helps us empathize with other people’s feelings and allows us to then help them.

MERRY TIP – Self-compassion✨  Compassion is not a luxury, it’s a necessity! You have to be able to be compassionate to yourself too. This exercise has two steps:

First, think about three things you don’t like so much about yourself. How would you talk to a dear friend of yours if they complained about the same things? Talk to yourself like you would talk to your friend! Then think about three things that you love in yourself and give yourself kind compliments on them. You are important just as you are!


Se necesita compasión cuando alguien esta herido o triste. Nos ayuda a empatizar con los sentimientos de los demás y así nos permite a ayudarles.

✨ CONSENJO FESTIVO – Autocompasión✨  Compasión no es un lujo, ¡es una necesidad! Tienes que tener compasión con tu mismo también. Este ejercicio consiste en dos partes:

Primeramente, piensa en tres cosas que no te gusta tanto en tu mismo. ¿Que le dirías a tu amigo si estarían quejándose por la misma cosa? ¡Habla con tu mismo como estarías hablando con tu amigo! Después piensa en tres cosas que te encanta de ti mismo y da cumplidos a tu mismo. ¡Eres importante justo como eres!



Appreciation of beauty and excellence shows when you are impressed by e.g. the beauty of nature, art, or a talented performance. There are no set standards for excellence and it can be found everywhere!

MERRY TIP – Unique snowflakes✨ This exercise uses the technique where you create snowflakes by folding a square paper and cutting patterns on the folded paper. Each participant has a square piece of paper and scissors. Everyone sits so that no one can see what others are doing. One person is the leader in this assignment.

The leader gives verbal instructions for each step in creating a snowflake. Everyone (the leader included) does individually as the leader has instructed.

For example: “First fold the paper in half. Then fold the paper diagonally and repeat the diagonal fold again. Cut on a small triangle on the top of the right side. Then cut…”

Once the leader thinks the snowflake is done, everyone can open their snowflakes and show them to the others. Are they identical, because they were created with the same directions? Why is every snowflake different? Each of them is beautiful. You can think about what’s especially beautiful in each snowflake! 


Se muestra apreciación de la belleza y de la excelencia cuando te quedas impresionado por la belleza de la naturaleza, el arte o actuaciones talentosos. ¡No hay normas para la excelencia o para la belleza y se pueden encontrarlas por todos los lados!

✨ CONSENJO FESTIVO – Copos de nieves únicos✨  En este ejercicio vamos a crear copos de nieve de papel con cortar diseños en el papel doblado. Cada participante necesita un cuadrado de papel y unas tijeras. Todos preparan sus copos de nieve así que los demás no pueden ver lo que están haciendo. Una persona es el líder de este ejercicio.

El líder da instrucciones verbales para cada paso en el proceso. Todos (el líder también) hagan individualmente lo que esta instruido. Por ejemplo: “Primero dobla el papel por la mitad. Luego dobla el papel diagonal dos veces. Haz un corte pequeño de la forma de un triangulo en la esquina del papel doblado. Luego corta…” 

Cuando el líder piensa que esta listo, todos pueden abrir sus papeles y mostrar sus copos de nieve a los demás. ¿Se ven idénticos, porque fueron creados por las mismas instrucciones? ¿Porque cada copo es diferente? Cada uno es hermoso. ¡Puedes pensar en lo que es especial de hermoso en cada copo! 

24 – LOVE


Happy Christmas Eve! Today’s strength, love, is all about appreciating close relationships and showing trust and appreciation in them.

MERRY TIP – I love you✨ This exercise is simple: tell your loved ones that they are just that – your loved ones! Share your care and appreciation, and do it whether you are spending the day with them or not. If you are lucky to spend the day with your loved ones, enjoy the time you have together. Be present! Put your phone away and play board games instead. Or go our to play in the snow or anything you please! 


¡Feliz Nochebuena! La fortaleza de hoy, el amor, trata de apreciar las relaciones cercanas y mostrar la apreciación que tienes por las.

✨ CONSENJO FESTIVO – Te quiero✨  Este ejercicio es sencillo: ¡di a tus seres queridos que les quieres! Comparte tu cariño y tu apreciación, no importa si estas pasando tu día con ellos o no. Si tienes suerte y puedes pasar tu día con tus seres queridos, disfruta el tiempo que tienen juntos. ¡Esta presente! ¡Deja tu celular y juega juegos de mesa en vez de jugar con tu celular, anda afuera a jugar en la nieve o haz lo que sea que les gustan hacer juntos!


On Christmas Day.  Self-care means that you are interested in your own wellbeing and can make decisions on what things will promote your own wellbeing.

MERRY TIP – Meditate✨  “You should meditate 20 minutes every day. Except on days when you are too busy! On those days you should meditate for an hour.”

Take a moment for yourself, at least 10 minutes. Sit or lay down in a comfortable position and focus just on breathing. Relax, calm down and let your thoughts stop for a while.

When you slowly start to end your meditation session, listen to the messages your body is giving. How are you feeling? Are you aching, tired or full of energy? Appreciate the messages your body is giving. If you are feeling tired, could you take a nap? 


Tener autocuidado significa estar interesado en tu propio bienestar y poder tomar decisiones sobre que cosas aumentan tu bienestar.

✨ CONSENJO FESTIVO – Meditación✨ : “Uno debería meditar 20 minutos cada día. ¡Aparte de los días cuando estas demasiado apurado! Esos días deberías meditar por una hora.” 

Toma un momento para relajarte, por lo menos 10 minutos. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda y concéntrate en tu respiración. Relájate, cálmate y deja que tus pensamientos se paren por un rato.

Cuando estas terminando despacio tu sesión de meditación, escucha a los mensajes que te da tu cuerpo. ¿Cómo te sientes? ¿Te duele algo, te sientes cansado o llena de energía? Aprecia los mensajes que tu cuerpo te da. ¿Si te sientes cansado, será que puedes tomar una siesta?